子供の食生活改善１０カ条
食生活は家族全員のものですから、
食生活を見直すときには次の３つの条件を守ると良いようです。
- 食生活は家族、社会で考える
- 食生活には楽しみも必要
- 食生活にも土台と柱がある
そして土台と柱を考える時に、下記の１０カ条があります。
１条
ごはんをしっかり食べる。
２条
飲み物は、水、番茶、麦茶。
３条
カタカナ主食の常食はやめよう。
４条
子供のおやつは食事
５条
食事は楽しく
６条
発酵食品を常食する
７条
副食は季節の野菜を中心にする
８条
動物性食品は魚介類を中心にする
９条
未精製のごはんを食べる
１０条
できる限り安全な食品を選ぶ
１条から大事な順に並んでいます。
これらを踏まえて、１週間の子供レシピを考えていきたいと思いますね。
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